Relaxamento Mágico
Hipnose, meditação e visualização são três processos similares para acessar uma área criativa do subconsciente. Um Relaxamento Mágico usa uma combinação de terapias para todos os três resultados máximos.
Com exceção das pessoas que têm deficiência mental, como esquizofrenia e retardo grave, todos podem atingir o foco relaxado da hipnose, meditação e visualização por si.
Dentro de si todas as pessoas têm as suas próprias soluções para resolver uma situação que pretendem trabalhar.
A maneira que eu trabalho é para ajudar uma pessoa que primeiro chega a um estado relaxado e, em seguida, através de imagens visuais encaminhar a pessoa para explorar sua situação.
As investigações recentes confirmam como é a ligação da mente em criar e eliminar problemas físicos. Os médicos podem fixar o corpo, mas a mente pode criar de novo a situação. Esta é a razão pela qual para adicionar um programa de saúde é o melhor método de cura total.
O primeiro passo para estar no controle de sua vida está no controle de sua mente. Se você não controlar os seus pensamentos você nunca atingirá o controle da situação.
Meditação e visualização permitem-lhe comunicar com o seu corpo físico, mental e para relaxar tensão muscular regular mesmo organismo autónomo sistemas. Documentação foi para fora, para os anos que a meditação pode controlar seus comandantes freqüência cardíaca e temperatura corporal.
Talvez nunca iremos precisar de utilizar o calor do corpo para secar roupas molhadas no frígida meteorológicas, mas estar no controle de nós mesmos pacífica mentalmente e fisicamente é uma meta ideal.
Por onde começar?
Como em qualquer empreendimento novo é sempre melhor começar pelo princípio. A experiência com o máximo de resultados positivos na Visualização Ativa você deve gastar de dez a quinze minutos por dia para desenvolver o seu músculo mental com o início aulas.
Respire, respire, respire, profundamente o suficiente. A maneira mais rápida para relaxar é respirar.
Detalhes? Tempo, Configuração, Vestuário, Postura
Qual é a melhor hora do dia para a prática? Sempre será melhor que se encaixem em seu calendário. Para iniciantes ao fazer meditação um hábito é recomendado para definir um tempo pré-determinado.
Desta forma, se você perder o horário da sua meditação e estiver consciente da omissão, pode reiniciar antes do dia acabar.
Quando começamos a meditar, é bom termos uma rotina ou ritual,isso será fundamental para a mente no que se passa a seguir. A rotina ou ritual pode ser simples ou elaborada, o que for mais adequado a sua personalidade.
A rotina básica é decisiva para relaxar e meditar todos os dias à mesma hora e no mesmo estabelecimento. Meditando no mesmo lugar quando se inicia também é útil para desenvolver hábitos e foco.
O melhor local definido para meditação é um que seja confortável e tranqüilo e com um mínimo de distrações, obviamente, longe de telefones, TV, adultos ou crianças para não haver interrupção. Alguns meditadores têm como compromisso ganhar conforto e tranqüilidade enquanto meditam.
Conheço pessoas que meditam no seu banheiro ou na garagem para ficar tranqüilo por mais tempo. Você pode querer experimentar antes de várias localizações em seu local favorito. Se você for interrompido, basta reconhecer o que está acontecendo e voltar à sua prática quando possível.
Eventualmente, você será capaz de estar em um estado meditativo em qualquer lugar, mesmo com os olhos abertos.
O ritual pode ser tão simples como apenas saber qual é o tempo que você decidiu meditar e indo para a seu lugar de meditação, ou você pode preferir usar velas, incenso, cristais e outros objetos que podem lhe ajudar a ter uma sensação de paz ou de poder.
Não recomendamos a utilização de música durante a meditação pois a sua mente irá ouvir a música em vez de se concentrar.
O melhor é não usar roupas restritivas com tanta fibra natural possível. Afrouxe cintos, gravatas e, se possível remover os sapatos e meias para ficar mais a vontade.
Sente-se para ficar mais confortável para você. Se você gosta de sessão com um travesseiro no chão, coloque-o.
Também é perfeitamente aceitável para se sentar com a coluna em uma cadeira e deixar a cadeira pouco inclinada para trás. (Sente-se numa cadeira com as costas apoiadas e cruze as pernas debaixo.) Suas pernas não precisam estar cruzadas e podem descansar os pés no chão.
Observe a posição de seus ombros, pescoço e cabeça. Relaxe seus ombros e alongue-os para fora. Relaxe seu pescoço e músculos. Sinta que a sua cabeça está equilibrada e centrada em seu pescoço.
Verifique se o seu maxilar está relaxado, permitindo que o maxilar inferior caia ligeiramente.
Respire pelo nariz. Comece cada aula observando a respiração pouco a pouco, observe a expansão do seu abdômen.
Quanto tempo se deve meditar?
De dez a quinze minutos meditação por sessão lhe dará resultados. Se você escolher meditar por mais tempo, você deve desfrutar da meditação aumentando a sua concentração. Não são necessariamente melhores resultados alcançados pelo tempo despendido na prática, tanto quanto a sua consistência e concentração durante a prática.
Decida quanto tempo será a sua meditação. Escolha o que funciona melhor para você na hora da sessão. Defina um despertador para tocar quando a sessão termina ou fale a sua mente para alertá-lo quando o tempo se esgotou.
Eventualmente, sua mente saberá precisamente quando definir que o seu tempo acabou. Não utilize este método até que você tenha se aperfeiçoado, se você está com um calendário apertado, faça meditações curtas de 10 a 15 minutos.
Durante a mediação e visualização você estará ciente de qualquer situação física exterior que requer sua atenção imediata. A mediação é um estado de maior consciência não de inconsciência.
